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材質:?級牛津布


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尺寸: 45*43 ?cm


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產地 : 中國














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工商時報【王奕勛】

隨著年紀的快速到貨網拍 增長,中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題,究其原因通常是因為缺乏運動,飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係。

有鑑於此,中老年人應需要經常做橋式運動、屈臀運動等,同時並於運動後45分鐘內補充優質蛋白質來維持健康、增強體力。然而,更重要的是,在運動過程中,會產生肌肉的消耗與破壞,若沒有補充蛋白質,會造成肌肉流失,因此,運動半小時是修復肌肉的黃金時期此時蛋白質的補充顯得非常重要。所以建議在運動後半小時內補充適量的蛋白質,加強肌肉修復。此外,營養補充後也增加一點飽足感,再選擇其他要吃的食物。

提升骨質健康、改善新陳代謝,除了從飲食和運動雙管齊下之外,做好最完善的營養素攝取和分配,以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量,才能打造無齡人生。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者劉建邦台北18日電)台北世大運高爾夫培訓選手賴嘉一,因比賽常離家,感性的他感謝父親啟蒙,希望可成為優秀選手;他形容,高爾夫運動風格深化自己個性,就算離開運動場,處事態度也一樣謹慎。

來自嘉義的賴嘉一目前就讀國立體育大學,常因比賽離家在外,與家人相處時間少,日前接受台北廣播專訪時,特別點播「爸爸媽媽」,他說,歌詞中「爸爸媽媽給我的不少不多,足夠我在這年代奔波,足夠我生活」,反應他的心境。

賴嘉一也提到,高爾夫運動,每1洞都有1個標準桿數,用最少的揮擊次數打完所有洞的選手,就可獲得最佳成績,他也介紹簡易的入門術語,分別有標準桿(Par),低於標準桿1桿就是博蒂(Birdie),低於2桿則是老鷹(Eagle)。

至於為何選擇高爾夫運動,賴嘉一說,感謝父親啟蒙,希望有朝一日可成為優秀的高爾夫選手。

「高爾夫是一種樂趣、一場遊戲、一種自我挑戰」,賴嘉一說,高爾夫是相當具挑戰性的運動,集結策略、技巧及心理抗壓性,求勝沒有捷徑,必須面對不同場地選擇最適合的武器,揮擊進攻下一個洞口。

他形容,高爾夫的運動風格深化為他的個性,使自己新品上架在離開運動場時處事態度一樣謹慎。

身為世大運培訓選手,賴嘉一說,世大運會有許多國家的菁英參賽,尤其這次在台灣舉辦,想爭取代表台灣參賽,未來還有2場世大運資格選拔賽,在教練團隊與家人支持下,會鞭策自己一定拿下參賽資格。

年紀輕輕已有10年高爾夫球齡的賴嘉一,其實選手生涯並非一路順遂,賴嘉一說,自己個性比較悶,遇到成績不理想,會悶在心中,且不斷怪罪自己,無形間帶來更大壓力,還好在大學遇到教練團隊「Allen's golf」,主教練及其他的專業教練給予技術指導與心態調整。

他說,與其自己悶著懊惱,不如面對改進,才是能有效提升自己的實力。1060218

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